{"id":440,"date":"2026-03-15T21:09:17","date_gmt":"2026-03-15T20:09:17","guid":{"rendered":"https:\/\/cee-guidance.eu\/practice\/a-mindennapi-tevekenysegekrol-valo-elmelkedes-a-jolet-kontextusaban\/"},"modified":"2026-04-01T18:33:34","modified_gmt":"2026-04-01T16:33:34","slug":"a-mindennapi-tevekenysegekrol-valo-elmelkedes-a-jolet-kontextusaban","status":"publish","type":"practice","link":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/practice\/a-mindennapi-tevekenysegekrol-valo-elmelkedes-a-jolet-kontextusaban\/","title":{"rendered":"A mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gekr\u0151l val\u00f3 elm\u00e9lked\u00e9s a j\u00f3l\u00e9t kontextus\u00e1ban"},"content":{"rendered":"\n

Ez a tev\u00e9kenys\u00e9g els\u0151sorban nem a karriertervez\u00e9sr\u0151l vagy az \u00e9lettervez\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l, hanem arr\u00f3l, hogy sz\u00e1mba vegy\u00fck a mindennapi \u00e9letet, \u00e9s tudatosabb\u00e1 v\u00e1ljon, hogy a napi rutinok hogyan alak\u00edtj\u00e1k a j\u00f3l\u00e9tet. C\u00e9lja, hogy teret teremtsen a megfigyel\u00e9snek \u00e9s az elm\u00e9lked\u00e9snek, an\u00e9lk\u00fcl, hogy elv\u00e1rn\u00e1nk, hogy a tudatoss\u00e1gnak azonnal v\u00e1ltoz\u00e1shoz, d\u00f6nt\u00e9sekhez vagy megold\u00e1sokhoz kell vezetnie. <\/p>\n\n

A r\u00e9sztvev\u0151k felfedezhetnek fesz\u00fclts\u00e9geket vagy egyens\u00falytalans\u00e1gokat – p\u00e9ld\u00e1ul azt, hogy idej\u00fck \u00e9s energi\u00e1juk nagy r\u00e9sz\u00e9t m\u00e1soknak szentelik, vagy olyan k\u00f6telezetts\u00e9geknek, amelyeket nem tudnak k\u00f6nnyen elhagyni. A tev\u00e9kenys\u00e9g nem \u00edrja el\u0151, hogy ezt el kell-e fogadni, \u00e1t kell-e alak\u00edtani vagy meg kell-e v\u00e1ltoztatni; ehelyett arra h\u00edvja fel a figyelmet, hogy mi az, ami a jelenlegi \u00e9lethelyzetben lehets\u00e9ges, \u00e9rtelmes \u00e9s t\u00e1mogat\u00f3, bele\u00e9rtve a r\u00f6vid t\u00e1von nem megv\u00e1ltoztathat\u00f3 korl\u00e1tokat is. <\/p>\n\n

A fiatalok \u00e9s feln\u0151ttek k\u00f6r\u00e9ben (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az iskolai tanulm\u00e1nyok utols\u00f3 \u00e9veiben) haszn\u00e1lt eszk\u00f6z seg\u00edt a tanul\u00f3knak abban, hogy jobban odafigyeljenek mindennapi szok\u00e1saikra, energiaforr\u00e1saikra \u00e9s nyom\u00e1saikra. Az\u00e1ltal, hogy a tanul\u00f3k felismerik a rutinjaikban rejl\u0151 hi\u00e1nyoss\u00e1gokat \u00e9s a megl\u00e9v\u0151 er\u0151ss\u00e9geket, er\u0151s\u00edthetik az elk\u00f6telezetts\u00e9get \u00e9s a motiv\u00e1ci\u00f3t. <\/p>\n\n

C\u00e9lcsoport:<\/strong><\/h3>\n\n

Karrier-tan\u00e1csad\u00f3k \u00e9s \u00fcgyfelek. Alkalmas egy\u00e9ni vagy csoportos munk\u00e1ra, ak\u00e1r szem\u00e9lyesen, ak\u00e1r online. <\/p>\n\n

Id\u0151tartam:<\/strong><\/h3>\n\n

V\u00e1ltoz\u00f3 – a tev\u00e9kenys\u00e9get t\u00f6bb napon kereszt\u00fcl (pl. egy h\u00e9t alatt) v\u00e9gzik, amelyet egy reflexi\u00f3s \u00fcl\u00e9s k\u00f6vet.<\/p>\n\n

Inspir\u00e1ci\u00f3 az eszk\u00f6zh\u00f6z:<\/strong><\/h3>\n\n

Szlov\u00e1k p\u00e1lyav\u00e1laszt\u00e1si szakemberek dolgozt\u00e1k ki a Well-being in Career Guidance (J\u00f3l\u00e9t a p\u00e1lyav\u00e1laszt\u00e1si tan\u00e1csad\u00e1sban<\/em> ) megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s r\u00e9szek\u00e9nt. A m\u00f3dszer a tapasztalati \u00e9s a reflekt\u00edv tanul\u00e1s elveire \u00e9p\u00fcl, \u00e9s a pozit\u00edv pszichol\u00f3gia (pl. Seligman PERMA-modellje) \u00e9s az \u00f6kol\u00f3giai j\u00f3ll\u00e9t keretrendszer\u00e9b\u0151l mer\u00edt ihletet. Hangs\u00falyozza, hogy az \u00f6nreflexi\u00f3 gyakran ugyanolyan fontos, mint az \u00faj tev\u00e9kenys\u00e9gek hozz\u00e1ad\u00e1sa – a tudatoss\u00e1g \u00f6nmag\u00e1ban is n\u00f6velheti a j\u00f3ll\u00e9tet. A j\u00f3ll\u00e9t<\/strong> egy olyan dinamikus egyens\u00falyi \u00e1llapot, amelyben az ember \u00fagy \u00e9rzi, hogy elegend\u0151 er\u0151forr\u00e1ssal rendelkezik – fizikailag, \u00e9rzelmileg, szoci\u00e1lisan \u00e9s ment\u00e1lisan – ahhoz, hogy a mindennapi \u00e9let\u00e9t \u00fagy \u00e9lje, hogy az aktu\u00e1lis helyzet\u00e9t \u00e9s korl\u00e1tait figyelembe v\u00e9ve \u00e9rtelmesnek \u00e9s kezelhet\u0151nek \u00e9rezze. A p\u00e1lyaorient\u00e1ci\u00f3ban a j\u00f3ll\u00e9tet a t\u00e1rsadalmi norm\u00e1k, elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s a sikerr\u0151l, a termel\u00e9kenys\u00e9gr\u0151l, a versenyr\u0151l, a teljes\u00edtm\u00e9nyr\u0151l \u00e9s a „j\u00f3” karrierr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 domin\u00e1ns narrat\u00edv\u00e1k is alak\u00edtj\u00e1k. E hat\u00e1sok tudatos\u00edt\u00e1sa seg\u00edt az embereknek megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni, hogy mi az, ami val\u00f3ban t\u00e1mogatja a j\u00f3l\u00e9t\u00fcket, \u00e9s mi az, amit a k\u00fcls\u0151 nyom\u00e1s vez\u00e9rel, \u00e9s ez\u00e1ltal tudatosabb, re\u00e1lisabb \u00e9s fenntarthat\u00f3bb karrierv\u00e1laszt\u00e1st tesz lehet\u0151v\u00e9. <\/p>\n\n

A pozit\u00edv pszichol\u00f3gi\u00e1n bel\u00fcl Martin Seligman \u00e1ltal kidolgozott PERMA-modell \u00f6t alapvet\u0151 elemet javasol – pozit\u00edv \u00e9rzelmek, elk\u00f6telezetts\u00e9g, kapcsolatok, jelent\u00e9s \u00e9s teljes\u00edt\u00e9s<\/strong> -, amelyek egy\u00fcttesen seg\u00edtenek megmagyar\u00e1zni, hogy az emberek hogyan tapasztalj\u00e1k meg a tart\u00f3s j\u00f3l\u00e9tet az \u00e9let minden ter\u00fclet\u00e9n. Mindegyik dimenzi\u00f3 nem csak elszigetelt t\u00e9nyez\u0151k\u00e9nt j\u00e1rul hozz\u00e1 a j\u00f3ll\u00e9thez, hanem dinamikus k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1suk r\u00e9v\u00e9n is, t\u00e1mogatva a rugalmass\u00e1got \u00e9s az \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9get. <\/p>\n\n

Az \u00f6kol\u00f3giai j\u00f3l\u00e9t keretrendszerek kib\u0151v\u00edtik ezt a szeml\u00e9letet azzal, hogy kiemelik, hogy az emberi j\u00f3l\u00e9t m\u00e9lyen be\u00e1gyaz\u00f3dik a term\u00e9szeti \u00e9s t\u00e1rsadalmi k\u00f6rnyezethez f\u0171z\u0151d\u0151 kapcsolatainkba, \u00e9s azok alak\u00edtj\u00e1k azt – bele\u00e9rtve az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00f6kosziszt\u00e9m\u00e1khoz val\u00f3 hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9st, a term\u00e9szettel val\u00f3 tartalmas kapcsolatokat \u00e9s az \u00e9letet fenntart\u00f3 rendszerek hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa fenntarthat\u00f3s\u00e1g\u00e1t. Ezek a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9sek hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy a j\u00f3l\u00e9t nem \u00e9rthet\u0151 meg teljes m\u00e9rt\u00e9kben an\u00e9lk\u00fcl, hogy ne venn\u00e9nk figyelembe, hogy a k\u00f6rnyezeti felt\u00e9telek hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a fizikai eg\u00e9szs\u00e9get, a pszichol\u00f3giai \u00e1llapotokat, a t\u00e1rsadalmi koh\u00e9zi\u00f3t \u00e9s az \u00e9rtelmes elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s lehet\u0151s\u00e9geit. <\/p>\n\n

PERMA modell:<\/p>\n\n

P – Pozit\u00edv \u00e9rzelmek<\/strong>: Kellemes \u00e9rzelmek meg\u00e9l\u00e9se, mint p\u00e9ld\u00e1ul \u00f6r\u00f6m, h\u00e1la, megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9s, rem\u00e9ny vagy nyugalom. Ezek az \u00e9rzelmek t\u00e1g\u00edtj\u00e1k a perspekt\u00edv\u00e1t, t\u00e1mogatj\u00e1k a motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s pufferolj\u00e1k a stresszt. <\/p>\n\n

P\u00e9ld\u00e1k: Az \u00fcgyf\u00e9l megk\u00f6nnyebb\u00fcl\u00e9st \u00e9s b\u00fcszkes\u00e9get \u00e9rez, miut\u00e1n egy tan\u00e1csad\u00e1s sor\u00e1n tiszt\u00e1zta a lehet\u0151s\u00e9geit. A tan\u00e1csad\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9get \u00e9rez egy tartalmas besz\u00e9lget\u00e9s ut\u00e1n, ahelyett, hogy csak az eredm\u00e9nyekre koncentr\u00e1lna. A kis gy\u0151zelmek meg\u00fcnnepl\u00e9se: egy \u00f6n\u00e9letrajz kit\u00f6lt\u00e9se, egy neh\u00e9z telefonh\u00edv\u00e1s… <\/p>\n\n

E – Elk\u00f6telezetts\u00e9g<\/strong>: A tev\u00e9kenys\u00e9gben val\u00f3 m\u00e9ly r\u00e9szv\u00e9tel, amelyet gyakran „flow”-k\u00e9nt \u00edrnak le – az egy\u00e9n er\u0151ss\u00e9geinek, k\u00e9pess\u00e9geinek \u00e9s figyelm\u00e9nek teljes kihaszn\u00e1l\u00e1sa.<\/p>\n\n

P\u00e9ld\u00e1k: Az \u00fcgyf\u00e9l teljesen belefeledkezik egy olyan projektr\u0151l besz\u00e9lget\u00e9s k\u00f6zben, amelyet egy kor\u00e1bbi munk\u00e1ja sor\u00e1n nagyon szeretett. Egy gyakorl\u00f3 szakember elk\u00f6telezetts\u00e9get tapasztal, amikor egy csoportos workshopot vezet. Olyan pillanatok \u00e9szrev\u00e9tele a munka sor\u00e1n, amikor az id\u0151 gyorsan telik, mert a feladatot \u00e9rtelmesnek \u00e9s \u00f6sszehangoltnak \u00e9rzi. <\/p>\n\n

R – Kapcsolatok:<\/strong> A m\u00e1sokkal val\u00f3 t\u00e1mogat\u00f3, bizalomteljes \u00e9s tartalmas kapcsolatok – a j\u00f3l\u00e9t kulcsfontoss\u00e1g\u00fa v\u00e9d\u0151 t\u00e9nyez\u0151je.<\/p>\n\n

P\u00e9ld\u00e1k: Az \u00fcgyf\u00e9l \u00fagy \u00e9rzi, hogy a tan\u00e1csad\u00f3 t\u00e1mogatja, \u00e9s \u00edt\u00e9lkez\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl hallgatja meg. A szakemberek k\u00f6z\u00f6tti szakmai tapasztalatcsere, amely cs\u00f6kkenti az elszigetelts\u00e9get \u00e9s el\u0151seg\u00edti a szakmai tanul\u00e1st. <\/p>\n\n

M – Jelent\u00e9se<\/strong>: \u00c9rtelem: Az az az \u00e9rz\u00e9s, hogy az ember cselekedetei valami nagyobb dologhoz kapcsol\u00f3dnak, mint \u0151 maga – \u00e9rt\u00e9kek, hozz\u00e1j\u00e1rul\u00e1s, c\u00e9l vagy t\u00e1rsadalmi hasznoss\u00e1g.<\/p>\n\n

P\u00e9ld\u00e1k: Annak \u00e1tgondol\u00e1sa, hogy az egy\u00e9n munk\u00e1ja hogyan j\u00e1rul hozz\u00e1 m\u00e1sokhoz, a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez vagy a t\u00e1rsadalomhoz. A szakember \u00e9rtelmet tal\u00e1l a kiszolg\u00e1ltatott \u00fcgyfelek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban vagy a fenntarthat\u00f3bb p\u00e1lyav\u00e1laszt\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9ben. <\/p>\n\n

A – Teljes\u00edt\u00e9s<\/strong>: A c\u00e9lok kit\u0171z\u00e9s\u00e9b\u0151l, az el\u0151rehalad\u00e1sb\u00f3l \u00e9s az er\u0151fesz\u00edt\u00e9sek elismer\u00e9s\u00e9b\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 siker\u00e9rzet – nem csak a siker.<\/p>\n\n

P\u00e9ld\u00e1k: K\u00e9pz\u00e9s elv\u00e9gz\u00e9se, szakmai ismeretek friss\u00edt\u00e9se vagy \u00f6nbizalomszerz\u00e9s. A tan\u00e1csad\u00f3 felismeri a kliensekkel v\u00e9gzett k\u00f6vetkezetes, „l\u00e1thatatlan” munka \u00e9rt\u00e9k\u00e9t az id\u0151 m\u00fal\u00e1s\u00e1val. <\/p>\n\n

C\u00e9lok:<\/strong><\/h3>\n\n

A tev\u00e9kenys\u00e9g v\u00e9g\u00e9re a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00e9pesek lesznek:<\/p>\n\n

    \n
  • T\u00e9rk\u00e9pezze fel mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9geiket a j\u00f3ll\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 dimenzi\u00f3ival kapcsolatban.<\/li>\n\n\n\n
  • Gondolkodjanak el azon, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k a fizikai, \u00e9rzelmi, t\u00e1rsadalmi \u00e9s karrierjelleg\u0171 j\u00f3l\u00e9t\u00fcket.<\/li>\n\n\n\n
  • Ismerj\u00e9k fel, hogy mely tev\u00e9kenys\u00e9gek vannak hossz\u00fa t\u00e1von pozit\u00edv hat\u00e1ssal a j\u00f3l\u00e9t\u00fckre.<\/li>\n\n\n\n
  • Tudatos\u00edtsa jobban a j\u00f3l\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 dimenzi\u00f3i k\u00f6z\u00f6tti \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket.<\/li>\n\n\n\n
  • Azonos\u00edtsa a lehets\u00e9ges kiigaz\u00edt\u00e1sokat vagy int\u00e9zked\u00e9seket, amelyekkel n\u00f6velheti \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3ll\u00e9t\u00e9rzet\u00e9t.<\/li>\n<\/ul>\n\n

    Sz\u00fcks\u00e9ges er\u0151forr\u00e1sok:<\/strong><\/h3>\n\n
      \n
    • Pap\u00edr \u00e9s toll (vagy digit\u00e1lis jegyzetf\u00fczet).<\/li>\n\n\n\n
    • Megfelel\u0151 helyis\u00e9g a v\u00e9gs\u0151 reflexi\u00f3hoz: k\u00f6rbe\u00fcltet\u00e9s csoportos munk\u00e1hoz, vagy csendes tan\u00e1cskoz\u00f3szoba egy\u00e9ni munk\u00e1hoz.<\/li>\n\n\n\n
    • Opcion\u00e1lis: e-mail eml\u00e9keztet\u0151 vagy r\u00f6vid \u00fczenet a h\u00e9t k\u00f6zep\u00e9n, hogy \u00f6szt\u00f6n\u00f6zze a folyamatos \u00f6nmegfigyel\u00e9st.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Tev\u00e9kenys\u00e9gek:<\/strong><\/h3>\n\n
        \n
      1. Bevezet\u00e9s:<\/strong>Kapcsol\u00f3djon az elm\u00e9leti r\u00e9szhez, elmagyar\u00e1zva a gyakorlat c\u00e9lj\u00e1t – megfigyelni, hogy a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gek hogyan j\u00e1rulnak hozz\u00e1 az egy\u00e9n j\u00f3ll\u00e9t\u00e9hez.F\u00f3kusz\u00e1lhatnak a munk\u00e1ra, a szakmai gyakorlatra, a karrierhelyzetekre – de az \u00e9let\u00fck m\u00e1s aspektusaira is.<\/li>\n\n\n\n
      2. \u00datmutat\u00e1s az \u00f6nreflexi\u00f3hoz:<\/strong>K\u00e9rj\u00fck meg a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy t\u00f6bb napon kereszt\u00fcl (pl. egy h\u00e9tig) jegyezz\u00e9k fel mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9geiket, \u00e9s jegyezz\u00e9k fel, hogy az egyes tev\u00e9kenys\u00e9gek a j\u00f3ll\u00e9t mely dimenzi\u00f3it t\u00e1pl\u00e1lj\u00e1k. A tanul\u00f3k \u00e9s a kliensek rendelkez\u00e9s\u00e9re bocs\u00e1that egy sablont (al\u00e1bbi p\u00e9lda) <\/li>\n\n\n\n
      3. Egy\u00e9ni reflexi\u00f3:<\/strong>A h\u00e9t folyam\u00e1n a r\u00e9sztvev\u0151k r\u00f6vid feljegyz\u00e9seket \u00edrnak a tev\u00e9kenys\u00e9g\u00fckr\u0151l, \u00e9s arr\u00f3l, hogy hogyan \u00e9rzik magukat a tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n vagy ut\u00e1na. \u00d6szt\u00f6n\u00f6zze a figyelmet a j\u00f3ll\u00e9t „nagy” \u00e9s „kis” pillanataira (pl. munk\u00e1ba j\u00e1r\u00e1s, j\u00e1t\u00e9k a gyerekekkel, egy feladat befejez\u00e9se, k\u00e1v\u00e9z\u00e1s). <\/li>\n\n\n\n
      4. Csoportos vagy egy\u00e9ni reflexi\u00f3s \u00fcl\u00e9s:<\/strong>A megfigyel\u00e9si id\u0151szak ut\u00e1n tartson reflexi\u00f3s \u00fcl\u00e9st. Besz\u00e9lj\u00e9k meg a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sokat, mint\u00e1kat \u00e9s az \u00faj felismer\u00e9seket. <\/li>\n<\/ol>\n\n

        Asztal: J\u00f3l\u00e9temet \u00e1pol\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00e9s cselekedetek<\/strong><\/h3>\n\n
        J\u00f3l\u00e9t dimenzi\u00f3<\/strong><\/td>P\u00e9ld\u00e1k a tev\u00e9kenys\u00e9gekre<\/strong><\/td>Az ezt a dimenzi\u00f3t teljes\u00edt\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9geim<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
        \u00c9rzelmi<\/strong><\/td>Olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek \u00f6r\u00f6met, nyugalmat, h\u00e1l\u00e1t vagy \u00e9rzelmi egyens\u00falyt hoznak (pl. napl\u00f3\u00edr\u00e1s, m\u0171v\u00e9szet, mindfulness, besz\u00e9lget\u00e9s egy bar\u00e1ttal).<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        K\u00f6rnyezetv\u00e9delmi<\/strong><\/td>A term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151, a k\u00f6rnyezet gondoz\u00e1sa, kellemes \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9let- vagy munkater\u00fclet kialak\u00edt\u00e1sa.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        P\u00e9nz\u00fcgyi<\/strong><\/td>Szem\u00e9lyes p\u00e9nz\u00fcgyek kezel\u00e9se, k\u00f6lts\u00e9gvet\u00e9s-tervez\u00e9s, annak felismer\u00e9se, hogy mit jelent sz\u00e1modra az „el\u00e9g”, a p\u00e9nzzel kapcsolatos stressz cs\u00f6kkent\u00e9se.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        Szellemi<\/strong><\/td>Olvas\u00e1s, \u00faj dolgok megismer\u00e9se, probl\u00e9mamegold\u00e1s, kreat\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek \u00f6szt\u00f6nzik a k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1got \u00e9s a gondolkod\u00e1st.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        Szakmai \/ karrier<\/strong><\/td>Megel\u00e9gedetts\u00e9get okoz\u00f3 munkafeladatok, az er\u0151ss\u00e9gek kihaszn\u00e1l\u00e1sa, a munkahelyi tanul\u00e1s vagy a karrier\u00e9p\u00edt\u00e9sre val\u00f3 reflekt\u00e1l\u00e1s.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        Fizikai<\/strong><\/td>Mozg\u00e1s, sport, s\u00e9ta, j\u00f3 alv\u00e1s, eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, vagy egyszer\u0171en csak a test\u00fcnkre val\u00f3 odafigyel\u00e9s a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        Szoci\u00e1lis<\/strong><\/td>Min\u0151s\u00e9gi id\u0151 a bar\u00e1tokkal, csal\u00e1ddal, koll\u00e9g\u00e1kkal; csapatmunka, k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6s t\u00e1mogat\u00e1s, k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi tev\u00e9kenys\u00e9gek.<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
        Spiritu\u00e1lis<\/strong><\/td>Olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek a kapcsolat, az \u00e9rtelem vagy a b\u00e9ke \u00e9rzet\u00e9t keltik (pl. medit\u00e1ci\u00f3, \u00f6nk\u00e9ntes munka, csendben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151, ritu\u00e1l\u00e9k).<\/strong><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

        B\u0151v\u00edt\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek:<\/strong><\/h3>\n\n
          \n
        • B\u00e1tor\u00edtsa a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy mely tev\u00e9kenys\u00e9geik j\u00e1rulnak hozz\u00e1 a j\u00f3l\u00e9t t\u00f6bb dimenzi\u00f3j\u00e1hoz egyszerre.<\/li>\n\n\n\n
        • K\u00e9rje meg \u0151ket, hogy gondolj\u00e1k v\u00e9gig, mely tev\u00e9kenys\u00e9gek seg\u00edtenek nekik „felt\u00f6lt\u0151dni”, illetve milyen szem\u00e9lyes er\u0151forr\u00e1sk\u00e9nt m\u0171k\u00f6dnek a neh\u00e9z id\u0151kben.<\/li>\n\n\n\n
        • Tan\u00e1csad\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra: besz\u00e9lje meg, hogy az \u00fcgyfelek hogyan tudj\u00e1k a tudatoss\u00e1g kis pillanatait be\u00e9p\u00edteni a napi rutinjukba an\u00e9lk\u00fcl, hogy felt\u00e9tlen\u00fcl \u00faj feladatokat kellene hozz\u00e1adniuk.<\/li>\n<\/ul>\n\n

          Reflexi\u00f3k \/ A tanul\u00e1s megszil\u00e1rd\u00edt\u00e1sa:<\/strong><\/h3>\n\n

          Javasolt k\u00e9rd\u00e9sek az eligaz\u00edt\u00e1shoz:<\/p>\n\n

            \n
          • Mit vett\u00e9l \u00e9szre, mik\u00f6zben a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9geidre reflekt\u00e1lt\u00e1l a j\u00f3ll\u00e9t \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s\u00e9ben?<\/li>\n\n\n\n
          • Milyen \u00faj ismeretekre tett szert?<\/li>\n\n\n\n
          • Hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k egym\u00e1st a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 dimenzi\u00f3k?<\/li>\n\n\n\n
          • Mely tev\u00e9kenys\u00e9gek vannak a legmaradand\u00f3bb pozit\u00edv hat\u00e1ssal az \u00d6n j\u00f3ll\u00e9t\u00e9re?<\/li>\n\n\n\n
          • Hogyan kapcsol\u00f3dik a saj\u00e1t j\u00f3l\u00e9te m\u00e1sok\u00e9hoz – a csal\u00e1dj\u00e1\u00e9hoz, a koll\u00e9g\u00e1ihoz vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9hez?<\/li>\n\n\n\n
          • Mit tehetne t\u00f6bbet vagy kevesebbet, hogy n\u00f6velje a j\u00f3l\u00e9t\u00e9rzet\u00e9t? Mi lehetne az els\u0151 kis l\u00e9p\u00e9s? (cselekv\u00e9si tervez\u00e9s) <\/li>\n<\/ul>\n\n

            Kapcsolattart\u00f3 szem\u00e9ly: <\/strong><\/h3>\n\n

            Lenka Martinkovi\u010dov\u00e1, martinkovic.lenka (at) gmail.com<\/p>\n\n

            <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Egy \u00f6nmegfigyel\u00e9si eszk\u00f6z, amely a napi tev\u00e9kenys\u00e9geket a j\u00f3ll\u00e9t dimenzi\u00f3iban t\u00e9rk\u00e9pezi fel, seg\u00edt az \u00fcgyfeleknek \u00e9s a tan\u00e1csad\u00f3knak elgondolkodni a rutinokr\u00f3l, az energiaforr\u00e1sokr\u00f3l \u00e9s arr\u00f3l, hogy mi az, amit \u00e9rtelmesnek \u00e9reznek.<\/p>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false},"class_list":["post-440","practice","type-practice","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/practice\/440","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/practice"}],"about":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/practice"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}