{"id":447,"date":"2026-03-15T21:12:05","date_gmt":"2026-03-15T20:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/cee-guidance.eu\/practice\/a-tureshatar-szelen-dolgozni\/"},"modified":"2026-04-01T18:33:38","modified_gmt":"2026-04-01T16:33:38","slug":"a-tureshatar-szelen-dolgozni","status":"publish","type":"practice","link":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/practice\/a-tureshatar-szelen-dolgozni\/","title":{"rendered":"A t\u0171r\u00e9shat\u00e1r sz\u00e9l\u00e9n dolgozni"},"content":{"rendered":"\n

Ez az eszk\u00f6z t\u00e1mogathatja a karrier-tan\u00e1csad\u00f3kat \u00e9s az \u00fcgyfeleket olyan helyzetekben, amikor a munk\u00e1val kapcsolatos stressz, az \u00e9rzelmi t\u00falterhel\u00e9s vagy az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 interakci\u00f3k kezdik befoly\u00e1solni a j\u00f3l\u00e9tet \u00e9s a szakmai egyens\u00falyt. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor aj\u00e1nlott, ha az emberek t\u00falterheltnek, \u00e9rzelmileg kimer\u00fcltnek \u00e9rzik magukat, vagy nem biztosak abban, hogy bizonyos munkahelyi helyzetek mi\u00e9rt tasz\u00edtj\u00e1k ki \u0151ket ism\u00e9telten az egyens\u00falyukb\u00f3l. A tev\u00e9kenys\u00e9g c\u00e9lja, hogy seg\u00edtsen a r\u00e9sztvev\u0151knek azonos\u00edtani a konkr\u00e9t kiv\u00e1lt\u00f3 okokat, meg\u00e9rteni, honnan erednek ezek a kih\u00edv\u00e1sok (saj\u00e1t magukb\u00f3l, a kapcsolataikb\u00f3l, a szervezetekb\u0151l vagy a t\u00e1gabb rendszerb\u0151l), \u00e9s n\u00f6velni a tudatoss\u00e1got arr\u00f3l, hogy mit tudnak \u00e9s mit nem tudnak befoly\u00e1solni. Ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen a r\u00e9sztvev\u0151k nagyobb \u00f6nismeretre, jobb \u00e9rzelmi szab\u00e1lyoz\u00e1sra, vil\u00e1gosabb hat\u00e1rok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra, valamint a mindennapi szakmai \u00e9letben a j\u00f3l\u00e9t\u00fck kezel\u00e9s\u00e9ben val\u00f3 cselekv\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fck er\u0151s\u00f6d\u00e9s\u00e9re sz\u00e1m\u00edthatnak. <\/p>\n\n

C\u00e9lcsoport:<\/strong><\/h3>\n\n

Karrier-tan\u00e1csad\u00f3k \u00e9s \u00fcgyfelek. Alkalmas csoportos munk\u00e1ra (legfeljebb 20 r\u00e9sztvev\u0151vel) \u00e9s egy\u00e9ni tan\u00e1csad\u00e1sra egyar\u00e1nt. <\/p>\n\n

Id\u0151tartam:<\/strong><\/h3>\n\n
    \n
  • Csoport: k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 40-45 perc<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Egy\u00e9ni: k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20-30 perc<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n

    Inspir\u00e1ci\u00f3 az eszk\u00f6zh\u00f6z:<\/strong><\/h3>\n\n

    A t\u0171r\u00e9shat\u00e1r (Window of Tolerance<\/strong> ) fogalm\u00e1t Dr. Dan Siegel<\/strong> pszichi\u00e1ter vezette be, hogy le\u00edrja az \u00e9rzelmi izgalomnak azt a tartom\u00e1ny\u00e1t, amelyen bel\u00fcl egy szem\u00e9ly hat\u00e9konyan tud m\u0171k\u00f6dni. Ha ezen az „ablakon” bel\u00fcl vagyunk, akkor k\u00e9pesek vagyunk tiszt\u00e1n gondolkodni, kezelni az \u00e9rzelmeinket, \u00e9s rugalmasan reag\u00e1lni a kih\u00edv\u00e1sokra. <\/p>\n\n

    Amikor kimozdulunk<\/strong> az ablakon k\u00edv\u00fclre<\/strong>, az idegrendszer\u00fcnk diszregul\u00e1l\u00f3dik:<\/p>\n\n

      \n
    • T\u00falzott izgalomban<\/strong> fokozott stresszt, szorong\u00e1st, d\u00fch\u00f6t vagy p\u00e1nikot tapasztalunk – a „harcolj vagy menek\u00fclj” reakci\u00f3t.<\/li>\n\n\n\n
    • Hipo-arousal<\/strong> eset\u00e9n zsibbadts\u00e1got, t\u00e1vols\u00e1gtart\u00e1st vagy bez\u00e1rk\u00f3z\u00e1st \u00e9rezhet\u00fcnk – ez a „fagyaszt\u00e1si” reakci\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n

      Az ablakunk sz\u00e9less\u00e9ge sok t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg, p\u00e9ld\u00e1ul a m\u00faltbeli tapasztalatokt\u00f3l, a stressz-szintekt\u0151l, az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapott\u00f3l \u00e9s a t\u00e1mogat\u00f3 rendszerekt\u0151l. Az \u00f6nismeret, a szab\u00e1lyoz\u00e1si strat\u00e9gi\u00e1k \u00e9s a t\u00e1mogat\u00f3 kapcsolatok<\/strong> r\u00e9v\u00e9n kit\u00e1gulhat. <\/p>\n\n

      A tolerancia ablak\u00e1nak meg\u00e9rt\u00e9se seg\u00edt az egy\u00e9neknek felismerni a kiv\u00e1lt\u00f3 okokat<\/strong>, a korai figyelmeztet\u0151 jeleket<\/strong> \u00e9s azokat az er\u0151forr\u00e1sokat<\/strong>, amelyek visszahozz\u00e1k \u0151ket az egyens\u00falyba. A p\u00e1lyaorient\u00e1ci\u00f3s \u00e9s tan\u00e1csad\u00f3i munka \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s\u00e9ben mind a tan\u00e1csad\u00f3kat, mind a klienseket t\u00e1mogatja a j\u00f3l\u00e9t fenntart\u00e1s\u00e1ban, az \u00e9rzelmi k\u00f6vetelm\u00e9nyek kezel\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a rugalmass\u00e1g \u00e1pol\u00e1s\u00e1ban a mindennapi szakmai \u00e9letben. <\/p>\n\n

      Az eszk\u00f6z \u00f6sszekapcsolja a tolerancia ablak\u00e1t a karrier kontextus\u00e1val<\/strong>, seg\u00edtve a tan\u00e1csad\u00f3knak \u00e9s az \u00fcgyfeleknek \u00e9szrevenni azokat a kiv\u00e1lt\u00f3 okokat, amelyek szem\u00e9lyes, szem\u00e9lyk\u00f6zi, szervezeti \u00e9s t\u00e1rsadalmi szinten befoly\u00e1solj\u00e1k a j\u00f3l\u00e9t\u00fcket.<\/p>\n\n

      C\u00e9lok:<\/strong><\/h3>\n\n

      A tev\u00e9kenys\u00e9g v\u00e9g\u00e9re a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00e9pesek lesznek:<\/p>\n\n

        \n
      • \u00c9rtse a tolerancia ablak<\/em> fogalm\u00e1t \u00e9s annak jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t a j\u00f3l\u00e9t fenntart\u00e1sa szempontj\u00e1b\u00f3l.<\/li>\n\n\n\n
      • Azonos\u00edtsa azokat a helyzeteket, k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket vagy interakci\u00f3kat, amelyek kellemetlen \u00e9rz\u00e9st vagy stresszt v\u00e1ltanak ki.<\/li>\n\n\n\n
      • T\u00f6bb szinten (intraperszon\u00e1lis, interperszon\u00e1lis, szervezeti, k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi \u00e9s t\u00e1rsadalmi szinten) felismeri a kiv\u00e1lt\u00f3 okokat.<\/li>\n\n\n\n
      • A szem\u00e9lyes hat\u00e1rok \u00e9s az egyens\u00falyhi\u00e1ny jeleinek tudatos\u00edt\u00e1sa.<\/li>\n\n\n\n
      • Gondolkodjanak el azon strat\u00e9gi\u00e1kon, amelyekkel a t\u0171r\u00e9shat\u00e1ron bel\u00fcl maradhatnak, vagy azt kiterjeszthetik.<\/li>\n<\/ul>\n\n

        Sz\u00fcks\u00e9ges er\u0151forr\u00e1sok:<\/strong><\/h3>\n\n
          \n
        • „A tolerancia ablaka – hat\u00e1rok” c\u00edm\u0171 munkalap<\/strong> \u00e9s tollak.<\/li>\n\n\n\n
        • Csoportos foglalkoz\u00e1sokhoz: flipchart \u00e9s filctollak<\/strong> a k\u00f6z\u00f6s gondolatok r\u00f6gz\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/li>\n\n\n\n
        • Csendes \u00e9s biztons\u00e1gos t\u00e9r az elm\u00e9lked\u00e9shez \u00e9s a megoszt\u00e1shoz.<\/li>\n<\/ul>\n\n

          Tev\u00e9kenys\u00e9gek:<\/strong><\/h3>\n\n
            \n
          1. A koncepci\u00f3 bemutat\u00e1sa:<\/strong>A tolerancia ablak<\/em> modellj\u00e9nek bemutat\u00e1sa (l\u00e1sd az elm\u00e9leti h\u00e1tteret). Ellen\u0151rizze, hogy a r\u00e9sztvev\u0151k meg\u00e9rtett\u00e9k-e a modellt \u00e9s relev\u00e1nsnak tal\u00e1lj\u00e1k-e a tapasztalataik szempontj\u00e1b\u00f3l. <\/li>\n\n\n\n
          2. A kiv\u00e1lt\u00f3 okok felt\u00e1r\u00e1sa:<\/strong>Magyar\u00e1zza el, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetek, kommunik\u00e1ci\u00f3k \u00e9s elv\u00e1r\u00e1sok seg\u00edthetnek abban, hogy a t\u0171r\u00e9shat\u00e1runkon bel\u00fcl maradjunk (vagy kit\u00e1g\u00edtsuk azt), vagy pedig kil\u00f6khetnek minket azon k\u00edv\u00fclre. Ezeknek a kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151knek a tudatos\u00edt\u00e1sa az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a kezel\u00e9s\u00fck fel\u00e9. P\u00e9ld\u00e1k: <\/li>\n<\/ol>\n\n
              \n
            • Magamban: „T\u00e9nyleg seg\u00edtek ennek az \u00fcgyf\u00e9lnek?” Felel\u0151snek \u00e9rzem magam az \u00fcgyf\u00e9l helyzet\u00e9\u00e9rt vagy a fejl\u0151d\u00e9s hi\u00e1ny\u00e1\u00e9rt. Perfekcionizmus: a „t\u00f6k\u00e9letes” beavatkoz\u00e1sra t\u00f6rekszem. Neh\u00e9z kikapcsolni az \u00e9rzelmileg megterhel\u0151 \u00fcl\u00e9sek ut\u00e1n. <\/li>\n\n\n\n
            • Az \u00fcgyfelekkel val\u00f3 munka sor\u00e1n: A demotiv\u00e1lt, hallgatag vagy ellen\u00e1ll\u00f3 \u00fcgyfelek. Gyors megold\u00e1sokat vagy „v\u00e1laszokat” v\u00e1r\u00f3 \u00fcgyfelek. Er\u0151s \u00e9rzelmek a kliensek r\u00e9sz\u00e9r\u0151l (d\u00fch, k\u00e9ts\u00e9gbees\u00e9s, frusztr\u00e1ci\u00f3). Neh\u00e9z \u00e9lett\u00f6rt\u00e9netek meghallgat\u00e1sa, amelyek rezon\u00e1lnak a saj\u00e1t tapasztalataimmal. <\/li>\n\n\n\n
            • Koll\u00e9g\u00e1kkal \/ csapatmunk\u00e1ban: A visszajelz\u00e9s vagy elismer\u00e9s hi\u00e1nya. Elszigeteltnek vagy nem t\u00e1mogatottnak \u00e9rzem magam a feladatk\u00f6r\u00f6mben. <\/li>\n\n\n\n
            • A szervezetemmel kapcsolatban: Magas adminisztrat\u00edv munkaterhel\u00e9s \u00e9s pap\u00edrmunka. Id\u0151nyom\u00e1s \u00e9s szoros \u00fctemterv. Az auton\u00f3mia hi\u00e1nya az \u00fcgyfelekkel val\u00f3 munkav\u00e9gz\u00e9sben. <\/li>\n\n\n\n
            • Az \u00e9n szektoromban\/rendszeremben: A finansz\u00edroz\u00e1s instabilit\u00e1sa vagy r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa projektek. Az \u00fcgyfeleket \u00e9rint\u0151, de rajtam k\u00edv\u00fcl \u00e1ll\u00f3 politikai v\u00e1ltoz\u00e1sok. Teljes\u00edtm\u00e9nymutat\u00f3k, amelyek nem t\u00fckr\u00f6zik a val\u00f3di tan\u00e1csad\u00f3i munk\u00e1t. <\/li>\n<\/ul>\n\n
                \n
              1. A munka kontextus\u00e1nak k\u00f6z\u00e9ppontba \u00e1ll\u00edt\u00e1sa:<\/strong>
                K\u00e9rj\u00fck meg a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy gondolkodjanak el azokr\u00f3l a helyzetekr\u0151l, amelyek kih\u00edv\u00e1st jelentenek sz\u00e1mukra a szakmai \u00e9letben. Vegy\u00fck figyelembe a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szinteket: \n
                  \n
                • Bels\u0151 tapasztalatok (gondolatok, \u00e9rzelmek, fizikai \u00e1llapotok)<\/li>\n\n\n\n
                • \u00dcgyfelekkel vagy di\u00e1kokkal val\u00f3 munka<\/li>\n\n\n\n
                • Egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9s koll\u00e9g\u00e1kkal<\/li>\n\n\n\n
                • Szervezeti k\u00f6rnyezet<\/li>\n\n\n\n
                • Szakmai k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g vagy \u00e1gazat<\/li>\n\n\n\n
                • T\u00e1gabb t\u00e1rsadalmi vagy rendszerszint\u0171 kontextus<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
                • Egy\u00e9ni munka:<\/strong>Ossza ki a Toleranciaablak – Hat\u00e1rok<\/em> munkalapot. Adjunk 10 percet a r\u00e9sztvev\u0151knek, hogy egy\u00e9nileg kit\u00f6lts\u00e9k. <\/li>\n\n\n\n
                • Csoportos reflexi\u00f3 (adott esetben):<\/strong>A r\u00e9sztvev\u0151k p\u00e1rban vagy kis csoportokban (3-4 f\u0151) megosztj\u00e1k egym\u00e1ssal, hogy mi hozza \u0151ket a hat\u00e1raik k\u00f6zel\u00e9be, \u00e9s hogyan veszik ezt \u00e9szre. Azonos\u00edtj\u00e1k a hasonl\u00f3s\u00e1gokat \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket.Gy\u0171jtsenek p\u00e9ld\u00e1kat egy flipchartra a kiv\u00e1lt\u00f3 okok kateg\u00f3ri\u00e1i szerint (egy\u00e9ni, kapcsolati, szervezeti stb.). <\/strong>Ha a tev\u00e9kenys\u00e9get virtu\u00e1lisan v\u00e9gzi, az online grafikonk\u00e9sz\u00edt\u0151 eszk\u00f6z\u00f6k (Lucid, Miro, Jamboard) kiv\u00e1l\u00f3 alternat\u00edv\u00e1k lehetnek.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
                • Egy\u00e9ni tan\u00e1csad\u00e1si v\u00e1ltozat:<\/strong>A tan\u00e1csad\u00f3 \u00e9s a kliens egy szem\u00e9lyes \u00fcl\u00e9sen egy\u00fctt tekintik \u00e1t a munkalapot, \u00e9s egy\u00fctt vizsg\u00e1lj\u00e1k meg a mint\u00e1kat, az ism\u00e9tl\u0151d\u0151 t\u00e9m\u00e1kat vagy a meglep\u0151 v\u00e1laszokat.<\/li>\n\n\n\n
                • A kontroll \u00e9rt\u00e9kel\u00e9se:<\/strong>K\u00e9rj\u00fck meg a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy a felsorolt kiv\u00e1lt\u00f3 okokat egy 1-t\u0151l 10-ig<\/strong> terjed\u0151 sk\u00e1l\u00e1n \u00e9rt\u00e9kelj\u00e9k aszerint, hogy mennyire \u00e9rzik \u00fagy, hogy k\u00e9pesek a helyzetet kontroll\u00e1lni.<\/li>\n<\/ol>\n\n
                    \n
                  • 1<\/strong> = nincs ellen\u0151rz\u00e9s vagy befoly\u00e1s<\/li>\n\n\n\n
                  • 10<\/strong> = teljes m\u00e9rt\u00e9kben a szem\u00e9lyes kontroll alatt \u00e1ll<\/li>\n<\/ul>\n\n

                    Hangs\u00falyozza, hogy mindenki m\u00e1sk\u00e9pp \u00e9rz\u00e9keli az ellen\u0151rz\u00e9st. B\u00e1tor\u00edtsa a r\u00e9sztvev\u0151ket, hogy jegyezz\u00e9k meg, mit tudnak<\/em> befoly\u00e1solni, \u00e9s mi az, ami k\u00edv\u00fcl esik az ellen\u0151rz\u00e9s\u00fck\u00f6n. (\u2248 5 perc). N\u00e9zz\u00fck \u00e1t egy\u00fctt az \u00fcgyf\u00e9l \u00e9rt\u00e9kel\u00e9seit, t\u00e1rjuk fel a mint\u00e1kat, \u00e9s besz\u00e9lj\u00fck meg, hogy mely helyzeteket lehetne m\u00e1sk\u00e9pp kezelni vagy nagyobb \u00f6nsajn\u00e1lattal elfogadni. <\/p>\n\n

                      \n
                    1. Cselekv\u00e9stervez\u00e9s – a tolerancia ablakom v\u00e9delme \u00e9s kiterjeszt\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n

                      K\u00e9rj\u00fck meg a r\u00e9sztvev\u0151ket vagy \u00fcgyfeleket, hogy v\u00e1lasszanak ki egy vagy k\u00e9t kulcsfontoss\u00e1g\u00fa kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151t, amelyek a legink\u00e1bb befoly\u00e1solj\u00e1k a j\u00f3ll\u00e9t\u00fcket. Minden egyes kiv\u00e1lasztott kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151re vonatkoz\u00f3an hat\u00e1rozzanak meg egy re\u00e1lis int\u00e9zked\u00e9st, amelyet megtehetnek, hogy cs\u00f6kkents\u00e9k annak hat\u00e1s\u00e1t, n\u00f6velj\u00e9k a kontroll\u00e9rzet\u00fcket, vagy jobban t\u00e1mogass\u00e1k magukat, amikor a kiv\u00e1lt\u00f3 t\u00e9nyez\u0151 megjelenik. Ez lehet egy gyakorlati kiigaz\u00edt\u00e1s (pl. a rutinok megv\u00e1ltoztat\u00e1sa), egy kapcsolati cselekv\u00e9s (pl. a hat\u00e1rok tiszt\u00e1z\u00e1sa, t\u00e1mogat\u00e1s k\u00e9r\u00e9se) vagy egy bels\u0151 strat\u00e9gia (pl. a korai figyelmeztet\u0151 jelek \u00e9szrev\u00e9tele, \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1si technik\u00e1k alkalmaz\u00e1sa). <\/strong><\/p>\n\n

                      Hangs\u00falyozza, hogy a c\u00e9l nem az \u00f6sszes kiv\u00e1lt\u00f3 ok megsz\u00fcntet\u00e9se, hanem a tudatoss\u00e1g, a v\u00e1laszt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9gek \u00e9s a rugalmass\u00e1g er\u0151s\u00edt\u00e9se. A cselekv\u00e9si tervnek kis, megval\u00f3s\u00edthat\u00f3 l\u00e9p\u00e9sekre kell \u00f6sszpontos\u00edtania, amelyeket a mindennapi gyakorlatban ki lehet pr\u00f3b\u00e1lni, \u00e9s egy k\u00e9s\u0151bbi \u00fcl\u00e9sen fel\u00fcl lehet vizsg\u00e1lni. <\/strong><\/p>\n\n

                      Munkalap – Mi visz a t\u0171r\u00e9shat\u00e1rom sz\u00e9l\u00e9re?<\/strong><\/p>\n\n

                      A kiv\u00e1lt\u00e1s szintje<\/strong><\/td>P\u00e9ld\u00e1k \/ reflexi\u00f3k<\/strong><\/td>Mi visz a t\u0171r\u00e9shat\u00e1rom sz\u00e9l\u00e9re ?<\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
                      Magamban<\/strong><\/td>(pl. f\u00e1radts\u00e1g, perfekcionizmus, \u00f6nbizalomhi\u00e1ny, \u00e9rzelmi t\u00falterhel\u00e9s, bels\u0151 nyom\u00e1s)<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
                      Az \u00fcgyfelekkel v\u00e9gzett munka sor\u00e1n<\/strong><\/td>(pl. neh\u00e9z interakci\u00f3k, nem teljes\u00fclt elv\u00e1r\u00e1sok, \u00e9rzelmi fert\u0151z\u00e9s)<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
                      Koll\u00e9g\u00e1kkal \/ csapatmunk\u00e1ban<\/strong><\/td>(pl. kommunik\u00e1ci\u00f3 hi\u00e1nya, ellent\u00e9tes \u00e9rt\u00e9kek, verseng\u00e9s)<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
                      A szervezetemmel kapcsolatban<\/strong><\/td>(pl. tiszt\u00e1zatlan szerepek, a t\u00e1mogat\u00e1s hi\u00e1nya, t\u00falzott munkaterhel\u00e9s, adminisztrat\u00edv k\u00f6vetelm\u00e9nyek).<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
                      Az \u00e9n szakmai k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gemben<\/strong><\/td>(pl. elismer\u00e9s hi\u00e1nya, korl\u00e1tozott egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9s, kirekeszt\u00e9s)<\/strong><\/td><\/td><\/tr>
                      Az \u00e9n \u00e1gazatomban\/rendszeremben<\/strong><\/td>(pl. instabilit\u00e1s, b\u00fcrokr\u00e1cia, finansz\u00edroz\u00e1si nyom\u00e1s, t\u00e1rsadalmi elv\u00e1r\u00e1sok)<\/strong><\/td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n

                      Kapcsolattart\u00f3 szem\u00e9ly: <\/h3>\n\n

                      Lenka Martinkovi\u010dov\u00e1, martinkovic.lenka(at)gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      A tan\u00e1csad\u00f3k \u00e9s az \u00fcgyfelek sz\u00e1m\u00e1ra a munk\u00e1val kapcsolatos stressz kiv\u00e1lt\u00f3 okainak azonos\u00edt\u00e1s\u00e1t seg\u00edt\u0151, szem\u00e9lyes, kapcsolati \u00e9s rendszerszint\u0171 reflekt\u00edv eszk\u00f6z, amely \u00e9rzelmi tudatoss\u00e1got \u00e9s az egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul\u00f3 strat\u00e9gi\u00e1kat alak\u00edt ki.<\/p>\n","protected":false},"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false},"class_list":["post-447","practice","type-practice","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/practice\/447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/practice"}],"about":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/practice"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cee-guidance.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}