O activitate experiențială de grup în care participanții se deplasează între șapte stații de bunăstare în carieră, lăsând reflecții asupra sensului, relațiilor, echilibrului și creșterii pentru a descoperi valorile și punctele forte personale.
Grup țintă:
Consilieri de carieră și clienți. Activitatea poate fi implementată atât în formarea consilierilor, cât și în lucrul direct cu indivizi sau grupuri.
Durata:
- Aproximativ 60 de minute în format de grup
- Aproximativ 40 de minute în format individual
Inspirație pentru instrument:
Dezvoltat de practicienii slovaci în domeniul carierei ca parte a modulului ” Well-being in Career Guidance „. Aceasta se bazează pe cercetări și practici care leagă satisfacția în carieră, emoțiile pozitive, valorile și punctele forte de bunăstarea generală (a se vedea, de exemplu, Modelul de bunăstare psihologică al lui Ryff; PERMA al lui Seligman; abordarea Green Guidance). Metoda este inspirată de abordările învățării experiențiale și reflexive și promovează explorarea întrupată și participativă.
Obiective:
Până la sfârșitul acestei activități, participanții vor fi capabili să:
- Să identifice și să înțeleagă ce înseamnă pentru ei bunăstarea în carieră.
- Să recunoască interconexiunea dintre bunăstarea profesională și alte dimensiuni ale bunăstării generale.
- să exploreze experiențele personale de satisfacție și emoții pozitive legate de munca sau învățarea lor.
- Să identifice valorile personale, punctele forte și resursele care le susțin bunăstarea în carieră.
- Reflectați asupra acțiunilor concrete de îmbunătățire sau menținere a bunăstării în carieră.
Resurse necesare:
- Spațiu pentru așezarea grupurilor în cerc.
- Sală suficient de mare pentru a instala șapte stații corespunzătoare celor șapte componente ale bunăstării în carieră (pe podea sau marcate pe perete cu bandă adezivă), permițând participanților să se miște liber.
- Bilete Post-it (pentru ca participanții să lase reflecții la fiecare stație).
- Fișă de lucru (foaie de reflecție privind bunăstarea carierei) și pixuri.
- Opțional: hartă mentală tipărită sau diagramă ilustrând cele șapte elemente ale bunăstării în carieră. Aceasta poate fi utilizată alternativ ca activitate individuală.
Activități:
- Introducere în concept:
Începeți cu o scurtă prezentare sau discuție despre bunăstarea carierei – ceînseamnă aceasta, legătura sa cu alte domenii ale bunăstării și de ce este relevantă în prezent (a se vedea secțiunea Bunăstarea carierei/profesională ca o componentă a bunăstării generale). - Prezentarea modelului:
Prezentați o hartă mentală sau o diagramă reprezentând cele șapte elemente ale bunăstării în carieră. Explicați fiecare pe scurt.
Cele șapte elemente ale bunăstării în carieră
| Element | Descriere |
|---|---|
| Sensul sensului și al scopului | Sentimentul că munca cuiva are sens, contribuie la ceva mai mare și se aliniază valorilor personale. |
| Tranziții în carieră | Capacitatea de a face față schimbărilor la locul de muncă și în viață (începerea, încheierea sau schimbarea carierei) cu adaptabilitate și încredere. |
| Relații interpersonale | Calitatea relațiilor și interacțiunilor la locul de muncă; sprijin, colaborare și un sentiment de apartenență. |
| Echilibrul dintre viața profesională și cea privată | Gestionarea timpului și a energiei între domeniul profesional și cel personal pentru a menține bunăstarea generală. |
| Relațiile cu organizațiile | Sentimentul de încredere, corectitudine și identificare cu locul de muncă, angajatorul sau comunitatea profesională. |
| Performanța în muncă | Sentimentul de competență, realizare și recunoaștere a propriilor sarcini și responsabilități. |
| Învățare și dezvoltare | Oportunități de învățare continuă, de creștere și de utilizare a potențialului propriu în viața profesională. |
- Mișcare și reflecție – cele șapte stații:
- Organizați șapte stații în jurul camerei, fiecare reprezentând un element al bunăstării în carieră.
- Participanții se deplasează liber între stații, răspunzând la întrebările orientative din fișa de lucru.
- La fiecare stație, ei lasă o notă post-it cu reflecțiile lor:
- Când m-am simțit satisfăcut sau am trăit emoții pozitive legate de acest element?
- Ce valori, puncte forte sau resurse au fost implicate?
- Plimbare de explorare:
Invitați participanții să se plimbe și să citească post-it-urile colectate la fiecare stație. Încurajați observarea valorilor comune, a temelor recurente și a punctelor forte colective. - Reflecție individuală:
Participanții își completează fișa de lucru, aprofundându-și reflecțiile și notând ideile desprinse din mișcare și observație. - Discuție în grup:
Facilitați un dialog final privind învățămintele cheie, conexiunile dintre elemente și acțiunile posibile pentru a consolida bunăstarea în carieră.
Activități de extensie:
- Participanții identifică unul sau două elemente pe care doresc să se concentreze asupra îmbunătățirii.
- Elaborați un plan de acțiune individual sau un „obiectiv de bunăstare” pentru luna următoare.
- Integrați întrebări de urmărire în viitoarele sesiuni de consiliere.
- Pentru formarea consilierilor: adăugați o meta-reflecție asupra modului în care această metodă ar putea fi utilizată cu clienții.
Reflecții / Consolidarea învățării:
Întrebările de reflecție posibile includ:
- Care au fost principalele dvs. intuiții sau momente „aha”?
- Care elemente ale bunăstării în carieră vi s-au părut cele mai relevante? Există elemente care lipsesc?
- Gândiți-vă la o situație pozitivă legată de carieră de care vă amintiți – ce ați făcut, cine a mai fost implicat și ce valori sau puncte forte au fost prezente?
- Ce valori, puncte forte sau resurse au apărut în mod repetat în diferite elemente?
- Cum ați putea aplica aceste informații pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală?
- (Pentru consilieri) Cum ați putea utiliza acest instrument în propria practică de consiliere sau coaching?
Recomandări / Note pentru formator:
- Puteți extinde activitatea prin adăugarea unor întrebări precum:
- Valorile și punctele forte pe care le-ați identificat sunt exprimate și în alte domenii ale vieții sau bunăstării dumneavoastră?
- Ce ați putea face pentru a vă îmbunătăți starea de bine în carieră în viitorul apropiat?
- Funcționează cel mai bine într-un cadru față în față în care participanții se pot mișca și interacționa liber.
- Asigurați o atmosferă sigură și reflexivă – subliniați că nu există răspunsuri corecte sau greșite.
- Încurajați observarea modelelor individuale și colective (puncte forte comune, valori de grup).
Contact:
Katarína Štukovská, katarina.stukovska(at)gmail.com
Publicația este disponibilă aici: https://www.euroguidance.sk/document/publikacie/47.pdf