Planul meu pentru bunăstare

Grup țintă:

Consilieri de carieră și clienți. Activitatea poate fi utilizată fie ca un plan personal de autoîngrijire pentru consilieri, fie ca un plan de bunăstare în carieră pentru clienți.

Durata:

Aproximativ 30-40 de minute.

Inspirație pentru instrument:

Dezvoltat de practicienii slovaci în domeniul carierei ca exercițiu de consolidare la sfârșitul unui ciclu de bunăstare. Acesta se bazează pe sesiunile anterioare axate pe identificarea punctelor forte, a resurselor și a surselor de sprijin. Metoda combină reflecția cu planificarea acțiunilor și poate fi adaptată atât pentru autoîngrijire (pentru consilieri), cât și pentru dezvoltarea bunăstării în carieră (pentru clienți).

Obiective:

Până la sfârșitul acestei activități, participanții vor fi capabili să:

• Rezumați reflecțiile anterioare cu privire la bunăstarea, punctele forte și resursele lor.
• Să identifice unul sau mai multe domenii pe care doresc să le dezvolte sau să le îmbunătățească în ceea ce privește bunăstarea lor personală sau profesională.
• Definirea unor măsuri practice pentru menținerea sau consolidarea bunăstării în viața de zi cu zi și la locul de muncă.
• să planifice dezvoltarea durabilă a carierei sau a practicii lor profesionale.

Resurse necesare:

• Fișa de lucru „Plan pentru bunăstare” (a se vedea mai jos).
• Pixuri sau instrumente digitale de scris.
• Spațiu liniștit pentru reflecție individuală.

Activități:

1. Introducere și recapitulare:
   Începeți prin a rezuma sesiunile anterioare axate pe identificarea punctelor forte personale, a surselor de sprijin și a momentelor de bunăstare.
2. Reflecție individuală folosind fișa de lucru:
   Participanții completează tabelul Plan pentru bunăstare. Ei pot alege între două abordări:
   • Pentru consilierii de carieră (autoîngrijire): să se concentreze pe propria bunăstare și echilibru profesional.
   • Pentru consilierii care lucrează cu clienții: accent pe modul de integrare a subiectului bunăstării în carieră în practica de orientare.
3. Exemple de întrebări orientative:A. Pentru consilierii de carieră (autoîngrijire):
   • Pe ce domeniu al vieții sau al muncii mele vreau să mă concentrez sau să am mai multă grijă în viitorul apropiat?
   • Ce a funcționat bine pentru mine în trecut și ce pot reutiliza acum?
   • De ce mediu sau oameni am nevoie în jurul meu? Ce m-ar ajuta?
   • Care sunt următorii mei trei pași concreți pentru a-mi consolida starea de bine?
   B. Pentru consilierii care integrează bunăstarea în practică:
   • Cum aș dori să aduc subiectul bunăstării în carieră în practica mea de orientare?
   • Ce cunoștințe sau instrumente pot oferi sau adapta pentru clienții mei?
   • De ce am nevoie pentru a face acest lucru posibil (oameni, mediu, resurse)?
   • Cum plănuiesc să-mi dezvolt o carieră durabilă?
   • Care sunt următorii mei trei pași concreți pentru a integra bunăstarea în munca mea?

Masă: Plan pentru bunăstareh clienți

Reflecții / Consolidarea învățării:

În timpul dezbaterii, discutați:

• Ce a fost ușor sau dificil în elaborarea planului dumneavoastră?
• Există domenii care trebuie să fie revizuite sau explorate mai profund?
• Etapele pe care le-ați ales sunt concrete, realiste și realizabile într-un interval de timp stabilit?
• Cum vă simțiți cu privire la planul pe care l-ați creat? Reflectă el ceea ce contează cu adevărat pentru dumneavoastră?

Recomandări

• Dacă o întrebare vi s-a părut dificilă, reveniți la ea într-o sesiune ulterioară și explorați-o mai profund.
• Încurajați participanții să își păstreze planul vizibil și să îl revizuiască periodic.
• Subliniați că și acțiunile mici și consecvente contribuie la menținerea stării de bine.
• Activitatea funcționează cel mai bine ca o sesiune de închidere pentru a rezuma și a ancora ideile din exercițiile anterioare privind bunăstarea.

Contact:

Katarína Štukovská, katarina.stukovska(at)gmail.com

Publicația este disponibilă aici: https://www.euroguidance.sk/document/publikacie/47.pdf