Zážitková skupinová aktivita, pri ktorej sa účastníci pohybujú medzi siedmimi stanovišťami kariérnej pohody a zanechávajú úvahy o zmysle, vzťahoch, rovnováhe a raste, aby odhalili osobné hodnoty a silné stránky.
Cieľová skupina:
Kariérni poradcovia a klienti. Aktivitu možno realizovať v rámci vzdelávania poradcov aj v priamej práci s jednotlivcami alebo skupinami.
Trvanie:
- Približne 60 minút v skupinovom formáte
- Približne 40 minút v individuálnom formáte
Inšpirácia pre tento nástroj:
Vypracovali slovenskí odborníci na kariérové poradenstvo ako súčasť modulu Well-being in Career Guidance. Vychádza z výskumu a praxe, ktoré spájajú spokojnosť s kariérou, pozitívne emócie, hodnoty a silné stránky s celkovou pohodou (pozri napr. model psychologickej pohody Ryffa; Seligmanov PERMA; prístup Green Guidance). Metóda je inšpirovaná prístupmi zážitkového a reflexívneho učenia a podporuje stelesnené, participatívne skúmanie.
Ciele:
Na konci tejto aktivity budú účastníci schopní:
- Identifikovať a pochopiť, čo pre nich znamená kariérny blahobyt.
- Uvedomiť si vzájomné prepojenie medzi kariérovou pohodou a ostatnými dimenziami celkovej pohody.
- Preskúmajte osobné skúsenosti s uspokojením a pozitívnymi emóciami súvisiacimi s ich prácou alebo učením.
- Identifikovať osobné hodnoty, silné stránky a zdroje, ktoré podporujú ich kariérnu pohodu.
- Uvažujte o konkrétnych opatreniach na zlepšenie alebo udržanie kariérnej pohody.
Potrebné zdroje:
- Priestor na skupinové sedenie v kruhu.
- Miestnosť dostatočne veľká na to, aby bolo možné zriadiť sedem stanovíšť zodpovedajúcich siedmim zložkám kariérneho blahobytu (na podlahe alebo vyznačených na stene páskou), ktoré umožnia účastníkom voľný pohyb.
- Poznámkové lístky (pre účastníkov, ktorí môžu na každom stanovišti zanechať svoje úvahy).
- Pracovný hárok (hárok na reflexiu kariérnej pohody) a perá.
- Voliteľne: vytlačená myšlienková mapa alebo diagram znázorňujúci sedem prvkov kariérnej pohody. Môže sa použiť aj ako individuálna aktivita.
Aktivity:
- Úvod do konceptu:
Začnite krátkou prezentáciou alebo diskusiou o kariérnej pohode – čoznamená, jej prepojenie s inými oblasťami pohody a prečo je dnes relevantná (pozri časť Kariérna/profesijná pohoda ako jedna zo zložiek celkovej pohody). - Prezentácia modelu:
Ukážte myšlienkovú mapu alebo diagram znázorňujúci sedem prvkov kariérnej pohody. Každý z nich stručne vysvetlite.
Sedem prvkov kariérnej pohody
| Prvok | Popis |
|---|---|
| Zmysel a cieľ | Pocit, že práca má zmysel, prispieva k niečomu väčšiemu a je v súlade s osobnými hodnotami. |
| Kariérne prechody | Schopnosť prispôsobiť sa zmenám v práci a v živote (začatie, ukončenie alebo zmena kariéry) s adaptabilitou a sebadôverou. |
| Medziľudské vzťahy | Kvalita vzťahov a interakcií na pracovisku; podpora, spolupráca a pocit spolupatričnosti. |
| Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom | Riadenie času a energie medzi pracovnou a osobnou oblasťou s cieľom udržať si celkovú pohodu. |
| Vzťahy s organizáciami | Pocit dôvery, spravodlivosti a identifikácie s pracoviskom, zamestnávateľom alebo profesijnou komunitou. |
| Pracovný výkon | Prežívanie kompetencií, úspechov a uznania pri plnení úloh a povinností. |
| Vzdelávanie a rozvoj | Príležitosti na neustále vzdelávanie, rast a využitie vlastného potenciálu v profesionálnom živote. |
- Pohyb a reflexia – sedem staníc:
- V miestnosti rozmiestnite sedem stanovíšť, z ktorých každé predstavuje jeden prvok kariérnej pohody.
- Účastníci sa voľne pohybujú medzi stanovišťami a odpovedajú na otázky z pracovného listu.
- Na každom stanovišti zanechajú lístok so svojimi úvahami:
- Kedy som sa cítil/a spokojný/á alebo som prežíval/a pozitívne emócie spojené s týmto prvkom?
- Aké hodnoty, silné stránky alebo zdroje boli zapojené?
- Prechádzka za poznaním:
Vyzvite účastníkov, aby sa prešli a prečítali si lístočky, ktoré sa nazbierali na jednotlivých stanovištiach. Podporte všímať si spoločné hodnoty, opakujúce sa témy a spoločné silné stránky. - Individuálna reflexia:
Účastníci vyplnia svoj pracovný list, prehĺbia svoje úvahy a zaznamenajú poznatky získané z pohybu a pozorovania. - Skupinová diskusia:
Uľahčite záverečný dialóg o kľúčových poznatkoch, prepojeniach medzi jednotlivými prvkami a možných opatreniach na posilnenie kariérnej pohody.
Rozširujúce aktivity:
- Účastníci určia jeden alebo dva prvky, na ktorých zlepšenie sa chcú zamerať.
- Vypracujte si individuálny akčný plán alebo „cieľ blahobytu“ na nasledujúci mesiac.
- Do budúcich poradenských stretnutí začleňte doplňujúce otázky.
- Pre školenia poradcov: pridajte metareflexiu o tom, ako by sa táto metóda mohla používať s klientmi.
Reflexie / Konsolidácia učiva:
Medzi možné otázky na zamyslenie patria:
- Aké boli vaše hlavné poznatky alebo momenty „aha“?
- Ktoré prvky kariérnej pohody sa vám zdali najdôležitejšie? Chýbajú vám nejaké?
- Spomeňte si na jednu pozitívnu situáciu súvisiacu s kariérou, na ktorú si spomínate – čo ste robili, kto ďalší sa na nej podieľal a ktoré hodnoty alebo silné stránky boli prítomné?
- Ktoré hodnoty, silné stránky alebo zdroje sa opakovane objavovali v rôznych prvkoch?
- Ako by ste mohli využiť tieto poznatky na zlepšenie svojej celkovej pohody?
- (Pre poradcov) Ako by ste mohli tento nástroj využiť vo svojej poradenskej alebo koučingovej praxi?
Odporúčania / Poznámky školiteľa:
- Aktivitu môžete rozšíriť o otázky, ako napríklad:
- Prejavujú sa hodnoty a silné stránky, ktoré ste identifikovali, aj v iných oblastiach vášho života alebo pohody?
- Čo by ste mohli urobiť pre zlepšenie svojej kariéry v blízkej budúcnosti?
- Najlepšie funguje v prostredí, kde sa účastníci môžu voľne pohybovať a komunikovať.
- Zabezpečte bezpečnú a reflexívnu atmosféru – zdôraznite, že neexistujú správne alebo nesprávne odpovede.
- Podporujte všímanie si individuálnych aj kolektívnych vzorcov (spoločné silné stránky, skupinové hodnoty).
Kontakt:
Katarína Štukovská, katarina.stukovska(at)gmail.com
Publikácia je k dispozícii tu: https://www.euroguidance.sk/document/publikacie/47.pdf