Zážitková skupinová aktivita, při níž se účastníci pohybují mezi sedmi stanovišti zaměřenými na kariérní pohodu, přičemž se zamýšlejí nad smyslem, vztahy, rovnováhou a růstem, aby odhalili své osobní hodnoty a silné stránky.
Cílová skupina:
Kariérní poradci a klienti. Aktivitu lze realizovat jak v rámci vzdělávání poradců, tak v přímé práci s jednotlivci nebo skupinami.
Doba trvání:
- Přibližně 60 minut ve skupinovém formátu
- Přibližně 40 minut v individuálním formátu
Inspirace pro nástroj:
Vyvinuto slovenskými kariérovými odborníky v rámci modulu Well-being in Career Guidance. Vychází z výzkumů a praxe, které spojují spokojenost s kariérou, pozitivní emoce, hodnoty a silné stránky s celkovou pohodou (viz např. Ryffův model psychologické pohody; Seligmanův model PERMA; přístup Green Guidance). Metoda je inspirována přístupy zážitkového a reflektivního učení a podporuje ztělesněné, participativní zkoumání.
Cíle:
Na konci této aktivity budou účastníci schopni:
- Zjistit a pochopit, co pro ně znamená kariérní pohoda.
- Uvědomit si propojení mezi kariérní pohodou a dalšími dimenzemi celkové pohody.
- Prozkoumat osobní zkušenosti s uspokojením a pozitivními emocemi souvisejícími s jejich prací nebo učením.
- Identifikovat osobní hodnoty, silné stránky a zdroje, které podporují jejich kariérní pohodu.
- Zamyslete se nad konkrétními kroky ke zlepšení nebo udržení kariérní pohody.
Potřebné zdroje:
- Prostor pro skupinové sezení v kruhu.
- Dostatečně velká místnost, aby bylo možné zřídit sedm stanovišť odpovídajících sedmi složkám kariérního blahobytu (na podlaze nebo vyznačených na stěně páskou) a umožnit účastníkům volný pohyb.
- lístečky (pro účastníky, kteří mohou na každém stanovišti zanechat své úvahy).
- Pracovní list (list pro reflexi kariérní pohody) a tužky.
- Volitelně: vytištěná myšlenková mapa nebo diagram znázorňující sedm prvků kariérní pohody. To lze alternativně použít jako individuální aktivitu.
Aktivity:
- Úvod do konceptu:
Začněte krátkou prezentací nebo diskusí o kariérní pohodě – coznamená, jak souvisí s ostatními oblastmi pohody a proč je dnes důležitá (viz oddíl Kariérní/profesní pohoda jako jedna ze složek celkové pohody). - Představení modelu:
Ukažte myšlenkovou mapu nebo diagram znázorňující sedm prvků kariérní pohody. Každý z nich stručně vysvětlete.
Sedm prvků kariérní pohody
| Prvek | Popis |
|---|---|
| Smysl a cíl | Pocit, že práce má smysl, přispívá k něčemu většímu a je v souladu s osobními hodnotami. |
| Přechody v kariéře | Schopnost přizpůsobit se změnám v práci a životě (začátek, konec nebo změna kariéry) s adaptabilitou a sebedůvěrou. |
| Mezilidské vztahy | Kvalita vztahů a interakcí na pracovišti; podpora, spolupráce a pocit sounáležitosti. |
| Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem | Řízení času a energie mezi profesní a osobní oblastí s cílem udržet si celkovou pohodu. |
| Vztahy s organizacemi | Pocit důvěry, spravedlnosti a identifikace s pracovištěm, zaměstnavatelem nebo profesní komunitou. |
| Pracovní výkon | Zkušenost kompetence, úspěchu a uznání při plnění úkolů a povinností. |
| Vzdělávání a rozvoj | Příležitosti k neustálému učení, růstu a využití vlastního potenciálu v profesním životě. |
- Pohyb a reflexe – sedm stanic:
- Rozmístěte po místnosti sedm stanovišť, z nichž každé představuje jeden prvek kariérní pohody.
- Účastníci se volně pohybují mezi stanovišti a odpovídají na návodné otázky z pracovního listu.
- Na každém stanovišti zanechají lístek se svými úvahami:
- Kdy jsem se cítil/a spokojen/a nebo zažil/a pozitivní emoce spojené s tímto prvkem?
- Jaké hodnoty, silné stránky nebo zdroje byly zapojeny?
- Průzkumná procházka:
Vyzvěte účastníky, aby se prošli kolem a přečetli si lístečky, které nasbírali na jednotlivých stanovištích. Podpořte všímání si společných hodnot, opakujících se témat a silných stránek kolektivu. - Individuální reflexe:
Účastníci vyplní svůj pracovní list, prohloubí své úvahy a zaznamenají poznatky získané z pohybu a pozorování. - Skupinová diskuse:
Zprostředkujte závěrečný dialog o klíčových poznatcích, souvislostech mezi jednotlivými prvky a možných opatřeních k posílení kariérní pohody.
Rozšiřující aktivity:
- Účastníci určí jeden nebo dva prvky, na jejichž zlepšení se chtějí zaměřit.
- Vypracujte si individuální akční plán nebo „cíl dobré pohody“ na nadcházející měsíc.
- Zařaďte kontrolní otázky do budoucích poradenských sezení.
- Pro školení poradců: přidejte metareflexi o tom, jak by tato metoda mohla být použita u klientů.
Reflexe / Konsolidace učení:
Mezi možné otázky k zamyšlení patří:
- Jaké byly vaše hlavní poznatky nebo momenty „aha“?
- Které prvky kariérní pohody vám připadaly nejdůležitější? Chybí vám nějaké?
- Vzpomeňte si na jednu pozitivní situaci související s kariérou, na kterou si vzpomínáte – co jste dělali, kdo další byl zapojen a jaké hodnoty nebo silné stránky byly přítomny?
- Které hodnoty, silné stránky nebo zdroje se opakovaně objevovaly v různých prvcích?
- Jak byste mohli tyto poznatky využít ke zlepšení své celkové pohody?
- (Pro poradce) Jak byste mohli tento nástroj využít ve své poradenské nebo koučovací praxi?
Doporučení / Poznámky školitele:
- Aktivitu můžete rozšířit o otázky, jako jsou:
- Projevují se vámi identifikované hodnoty a silné stránky i v jiných oblastech vašeho života nebo pohody?
- Co byste mohli v blízké budoucnosti udělat pro zlepšení své kariérní pohody?
- Nejlépe funguje v prostředí, kde se účastníci mohou volně pohybovat a komunikovat.
- Zajistěte bezpečnou a reflexivní atmosféru – zdůrazněte, že neexistují správné nebo špatné odpovědi.
- Podporujte všímání si individuálních i kolektivních vzorců (sdílené silné stránky, skupinové hodnoty).
Kontakt:
Katarína Štukovská, katarina.stukovska(at)gmail.com
Publikace je k dispozici zde: https://www.euroguidance.sk/document/publikacie/47.pdf